美容 ランニング

美容と健康のためにランニングをはじめましょう。

美容と健康のためにランニングを始める人は結構います。
冷え症・便秘を改善しますし、汗をかくことにより老廃物が出て美肌になります。
体を動かすことで、精神的にも肉体的にも良い効果をもたらしてくれます。
猫背や姿勢が良くなったりもします。
ランニングをするなら、走る前にしっかりとストレッチを行いましょう。
水分補給を忘れずに、紫外線対策も忘れずにして下さい。
ランニング初心者の方はインターバルを挟みながら走ると、徐々に長い距離を走れるようになってきますし、ダイエットに効果的です。
短い時間でもいいですが、なるべく毎日走るようにすると、走るという習慣がつきますし、短い期間で走る距離を伸ばせます。
地図やスマートフォンのアプリで走った距離を記録すると、目標が立ちますし、自己記録がわかります。
たまにコースを変えたりすると、新鮮な気持ちになり気分も変わります。
女性の場合、深夜に走るのは危険ですので、早朝に走るのがいいです。

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